第5回ストリートワークアウト日本大会/ストレングス部門の概要と競技ルール

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ストレングス部門 概要

~60秒で己の強さを見せつけろ~
カリステ二クスを象徴する2大種目、
あなたは何回できる?
体格と回数を踏まえてスコアを算出、勝者には自身の体を最も効率よく動かした者が選ばれる!

競技種目

このストレングス部門で行われる種目は以下の2種目となります。

ストレングス部門種目
  • 自重ディップス
  • 自重懸垂

この部門の最大の特徴は、個人の体格にとらわれず、どんな方でも平等に競い合うことができるという点です。

スコア算出方法

個人の体格にとらわれず平等に競い合うために、ストレングス部門のスコアは、体格差を考慮した計算式で決まります!

各種目の制限時間は1分、この1分間でできる限りの回数をこなし、大会当日の体重と身長を踏まえてスコアを算出します。

スコアの算出方法は・・・

体重×回数÷身長=スコア

となります。

ストレングス部門スコア算出方法

スコアの事例

上記表で、A選手とB選手のスコアの事例を見てみましょう。

A選手とB選手の回数だけを見てみると、A選手が65回で、B選手より18回多くこなしていますが、B選手はA選手よりも体重が重く、身長も大きい上で47回こなしています。

この結果をスコア算出方法に当てはめ、両選手のスコアを算出すると・・・

21.9PでB選手が勝利という結果になります!

上記のようにスコアを算出することで、体重差・体重差に左右されることなく、大会で存分にパフォーマンスを発揮して頂けます。

体重は100g単位まで計測し、スコアは少数第1位まで算出します。

競技ルールとアドバイス

次に、カリステニクス大会ストレングス部門で行われる、ディップスと懸垂のルール、さらにフォーム規定について詳しく解説します。

懸垂(プルアップ)

 開始姿勢

  1. マーキングに従い鉄棒を握ってぶら下がる
    ※画像左から25cm・50cm・25cm(マーキングの内側幅)
  2. 両肘をしっかり伸展する。
  3. 身体は静止する。
  4. 足は地面から離す。

動作

  1. 顎がバーの高さかそれ以上になるまで上体を上げる。
  2. 両肘がしっかり伸展するまで身体を下す。

注意点1

  • 顎がバーより低い。

注意点2

  • 肘が完全に伸展しきっていない。
    ※肘が伸び切らないまま次の動作に移ったらノーカウントになります

注意点3

  • 著しい股関節の屈曲
    ※キッピングと判断しノーカウントになります

注意点4

途中で鉄棒から降りるのはOK。

注意点4

 × 再開時に肘が曲がっている。
  ※再開時に肘が曲がっていたらノーカウント
  ※しっかりと開始姿勢を取ってから再開すること

ディップス

開始姿勢

  1. 両肘をしっかり伸展する。
  2. 身体は一直線の状態で静止して腕と並行にする。
  3. 足は地面から離す。

動作1

  • 肩の位置が肘の高さかそれ以下の高さになるまで下げる。

動作2

  • 両肘がしっかり伸展する位置まで身体を上げる。

注意点1

  • 肩が肘より高い位置で身体を持ち上げる。

注意点2

  • 肘が伸展しきっていない。

注意点3

× 膝や腰が屈曲している。
※身体が屈曲していたらノーカウント

身体が後ろに反るのはOK。

ワンポイントアドバイス

最後に、ストレングス部門でのアドバイスを2つご紹介します。

Adv.1 回数よりも正しいフォームを意識

今大会では、カメラを用いて回数を厳密にカウントします。

あともう少し規定のフォームに足りていなかった・・・となってしまうと、実力として本来できる回数よりも、かなり少ない数でカウントされてしまいます。

そのような事態を防ぐために、回数よりも正しいフォームを意識して行うようにしてください。

Adv.2 1分間動き続けるペース配分を意識

ディップスも懸垂も、途中でバーから降りることが可能です。

スタートから超ハイペースで回数を稼ごうとした結果、時間が余っているのに動けない・・・

そのような事態を防ぐためにも、1分間という時間を上手く使い、自分の最大限の回数をこなせるように意識してみてください。

ストレングス部門ルールブック

まとめ

ストレングス部門の概要と競技ルールについて、動画と画像を交えて解説させて頂きました。

今後も選手の皆様からご意見、ご質問を頂きながら、大会環境や規定の改善に努めていきたいと思いますので、お気軽にご連絡ください。

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